前三个为腿部和臀部动作，后面五个为腰腹动作。没有时间？没有器械？没关系，试试这八个徒手动作。每个动作不限次数，根据自身情况调节！！ 还给人称作屌丝么？对自己狠点，狠下心练2个月！没人敢说你屌丝！因为你是高腹帅！